×
خانه » مقالات » توسعه فردی » آموزش و یاد گیری » راهکارهای افزایش اعتماد به نفس
27 بهمن 1398

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس

افراد موفق یکی از دلایل موفقیت خود را داشتن اعتماد به نفس می دانند و معتقدند که این خود افراد هستند که با داشتن فکری مثبت می توانند به موفقیت خود کمک کنند و زمانی که دچار مشکلات شدند شمارا در برابر آن یاری دهد.انسانی که دارای اعتماد به نفس است احساس خوبی نسبت به خود و توانایی های خود دارد،ارزش خود را می داند و بخاطرموفقیت ها وپیروزی هایش احساس غرور و رضایت می کند.

برای افزایش اعتماد به نفس ابتدا باید بدانیم اعتماد به نفس چیست؟روانشناسان اعتماد به نفس را اینگونه تعریف کرده اند:

اعتماد به نفس،چگونگی نگرش و قضاوت شما درباره خودتان است. این عبارت ارزش ها، اعتقادات و بازخوردهای شما را توصیف می کند.(سیندی پیج، اندروپیچ)

اعتماد به نفس،باور به توانایی و قابلیت انسانی خویش است، اینکه با هر آنچه در زندگی پیش آید روبرو می شوید، از عهده آنها برمی آیید و آنچه را که ضروری است انجام می دهید. (باربارا دی آنجلیس)

اعتماد به نفس، ایمان به خود به رغم ترس هایتان است. (باربارا دی آنجلیس)

اعتماد به نفس، به معنای خودشناسی، احترام به خود و ارزش قایل بودن برای خود می باشد.(جین یودر – ویلیام پراکتور)

اعتماد به نفس،عبارت است از احساس ارزشمند بودن. این حس از مجموع افکار، احساسات و عواطف فرد در طول زندگی ناشی میشود. (پروین علیپور)

در کنار اعتماد به نفس به عزت نفس بر می خوریم،حال باید ببینیم که عزت نفس چیست

عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی که یک فرد نسبت به خود دارد.

اما باید بدانیم که اعتماد به نفس و عزت نفس تفاوت هایی نیز با یکدیگر دارند:

افرادِ دارای اعتماد بنفس بالا لزوما از عزت نفس بالا برخوردار نیستند. عزت نفس یعنی اینکه ارزش خودتان را چگونه ارزیابی می‌کنید. درواقع، عزت نفس، بنیانی احساسی محسوب می‌شود که تعیین‌کننده‌ی تفکر منطقی، نوع احساسات و طرز رفتار هر شخص است. اما اعتماد بنفس به باور فردی درمورد انجام کاری خاص یا دستیابی به اهداف دلخواه اشاره دارد.

افرادی که از عزت نفس کافی برخوردارند، معمولا برای اینکه حس خوبی درباره‌ی خودشان داشته باشند، هیچ نیازی به پُست‌ومقام، شهرت یا پول احساس نمی‌کنند و به دستاویزهایی همچون مواد مخدر یا رفتارهای پرخطر متوسل نمی‌شوند. ازسوی‌دیگر، افراد دارای اعتماد بنفسِ زیاد حاضرند با چالش‌ها و مسئولیت‌های جدید روبه‌رو شوند. این افراد قادرند به مصاف موقعیت‌های دشوار بروند و در شکار فرصت‌ها تردیدی به خود راه نمی‌دهند.

خلاصه اینکه عزت نفس یعنی ارزیابی احساس خودارزشی و از تجارب مثبت زندگی ریشه می‌گیرد و در خصوصیاتی مانند انعطاف‌پذیری، جسارت و احترام به خود و دیگران نمود می‌یابد. اما اعتماد بنفس یعنی اینکه فرد به توانمندی‌های فردیِ خود باور داشته باشد. اعتماد بنفس درنتیجه‌ی انجام موفقیت‌آمیز کاری خاص یا رویارویی پیروزمندانه با چالشی بخصوص شکل می‌گیرد و در خصوصیاتی مانند پذیرش مشتاقانه‌ی چالش‌ها، مسئولیت‌‌ها و فرصت‌های جدید نمود می‌یابد.

در این مقاله می خواهیم به شما راهکارهای افزایش اعتماد به نفس را بیاموزیم:

1.ورزش کنید. ورزش باعث ایجاد حس نشاط و شادابی به شما می دهد.

2.به دیگران کمک کنید.

3.فهرستی از مسائلی که شمارا ناراحت می کند تهیه کنید؛سپس به جایگزین کردن،حذف و یا به حداقل رساندن آنها فکر کنید.

4.چیزهایی که می خواهید را بنویسید و ببینید اگر برایتان بسیار مهم هستند آنها را وارد زندگیتان کنید.

5.موفقیت های خود را به خاطر بیاورید و بابت آنها شکرگذارباشید وبه خودتان افتخار کنید.

6.دوست هایی جدید برای خودتان برگزینید و از تجربیات آنها استفاده کنید.

7.هر بار که کاری مهم را میخواستید انجام بدهید و از انجام آن طفره می رفتید به خودتان یادآوری کنید که این کار مهم است و هر طور که شده باید انجامش بدهم.

8.کارهایی را انجام دهید که حالتان راخوب می کند.

9.فهرستی از چیزهایی که ذهنتان را به چالش می کشد بیابید و آنها را اجرا کنید.

10.جلوی افکار منفی من نمیتوانم و موفق نمیشوم را بگیرید.

11.افراد دلسرد کننده و ناامید کننده را از زندگیتان بیرون کنید.

12.وقتی که درکاری شکست میخورید خود را نبازید و با خود درس هاییکه از این شکست گرفته اید را مرور کنید و از این تجربیات برای موفقیت های بعدی خود کمک بگیرید.

13.با همه گرم بگیرید که این کار باعث اجتماعی تر شدن شما می شود.

14.بیش از حد درگیر مشکلات زندگیتان نشوید و در عوض به جای آن به دنبال راهکارهایی برای حل انها باشید.

15.هنگام شکست خوردن اشتباه خود را بپذیرید و ذهنیت خود را تغییر دهید.

16.از فرصت های زندگیتان کوچک و بزرگ استفاده کنید.

17.کارهای بزرگ زندگیتان را به تعویق نیندازید و سریعتر برای انجامش دست به کار شوید.چرا که به تعویق انداختنش کار بزرگتان را بزرگتر و مشکل تر میکند.

18.نقاط قوت خود را پررنگ کنید و آنها را در مقابل نقاط ضعف خود قرار دهید.

محمد ظلی نیا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *