×
خانه » مقالات » فن بیان و سخنرانی » صحبت کردن در جمع » چطور در سخنرانی استرس کمتری داشته باشیم؟
19 خرداد 1398

چطور در سخنرانی استرس کمتری داشته باشیم؟

 چطور در سخنرانی استرس کمتری داشته باشیم؟

معمولا وقتی بخواهیم در یک جمع جدیدی صحبت کنیم استرس نمیزاره خوب صحبت کنیم و بدنمون کلا عرق سرد میکنه و دست وپامون میلرزه و نمیزاره خوب صحبت کنیم و من اولین باری که میخواستم صحبت کنیم توی کارگاه فن بیان بود و همینکه اسم منو صدا زدن من کلی دست و پام لرزید و با هزار استرس رفتم جلو که سخنرانی کنم اشتباه کردم توی صحبتام تپق زدم اما استقامت کردم

می دونید چرا بار اول همه استرس دارن از صحبت کردن چون مسیر عصبی شکل نگرفته وقتی مسیر عصبی شکل بگیره شما به راحتی میتونید صحبت کنید

اما دلیل اینکه استرس داریم چیه؟

خب یکی از دلایل مهمش نبود اعتماد به نفس کافیه وقتی اعتماد به نفس ما پایین باشه معمولا دچار اتزس میشیم و نمیتونیم خوب صحبت کنیم

اما چطور میتونیم این اعتماد به نفس رو تقویتش کنیم؟

دو موردی که اعتماد به نفس رو تقویت میکنه اینجا باهم بررسی میکنیم:

مورد اول : تمرین، وقتی یک مهارتی رو میخواییم یاد بگیریم اوایل خیلی سخت میتونیم یاد بگیریم  مثل اولین بار که میخواییم رانندگی یاد بگیریم چندین بار ماشین زیر پامون خاموش میشه اما بعد از یه مدت میبینیم که براحتی میتونیم رانندگی کنیم بدون اینکه حتی یکبارم ماشین زیر پامون خاموش بشه

 

این نیمه دوم افزایش اعتماد به نفس هست که من با دانش بیشتر میتونم نسبت به مسئله ای که دارم آگاهی پیدا کنم و بتونم هنگام سخنرانی مطالبم رو خوب انتقال بدم

یادم میاد اولین باری که رفته بودم برا سخنرانی چون من سالها آزانس هواپیمایی داشتم بخاطر همین تخصص داشتم و در مورد فرق پرواز چارتری  وسیستمی اومدم توضیح دادم چون تسلط داشتم روی موضوع براحتی تونستم محتوا را انتقال بدم

پس یکی از مهمترین مواردی که باعث میشه هنگام سخنرانی استرس نداشته باشم تقویت اعتماد به نفس هست

مورد بعد اینکه شما باید چندین بار جلوی جمع قرار بگیرید تا مسیر عصبی سخنران شدن شکل بگیره و این هم خیلی به شما کمک میکنه که بتونید استرس رو کاهش بدید

 

مورد بعد هنگام صحبت کردن وقتی استرس دارید وصدای شما در حال لرزیدن هست فقط کافیه یک ذره بلندتر صحبت کنید

پس از اینکه بلند تر صحبت کردید صدای شما رساتر به گوش مخاطب خواهد رسید و مشخص نیست که استرس دارید.

 

موارد دیگه ای هست در مقالات بعدی اشاره خواهیم کرد. شادباشید

نویسنده :محمد ظلی نیا

محمد ظلی نیا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *