×
خانه » مقالات » راهکار هایی عالی برای کودکانی که صبحانه نمی خورند
01 بهمن 1398

راهکار هایی عالی برای کودکانی که صبحانه نمی خورند

هر فردی که صبح از خواب بیدار میشود تاساعاتی میل به خوردن صبحانه ندارد.

صبحانه وعده ای بسیار مهم برای شروع روز جدید و سالم است.

تاثیرات خوردن صبحانه

با خوردن صبحانه میتوان از بروز بی اشتهایی در طول روز عدم چاقی مفرط جلوگیری کرد

همچنین باعث تمرکزهوش،فعالیت،جلوگیری از ضعف و…میشود.

واین امری طبیعیست که والدین این وعده را بطور کامل اجرا کنند وبصورت یکی از وعده های مهم در اورند.

کودکانی که صبح زود از خواب بیدار میشوندمیل و اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارند

پس ما نباید انها را مجبور به خوردن صبحانه کنیم کودکانی که به پیش دبستانی و یا مدرسه میروند بهتر است صبح ابتدا به سشتن دست و صورت ولباس پوشیدن پرداخته ودر اخر به صرف صبحانه بپردازند

وبرای جلوگیری از کثیف شدن احتمالی لباس از روپوش مناسب استفاده شود

صبحانه ی جذاب اماده کنید

ابتدا سعی کنید صبحانه را از یکنواختی در اورده و جذاب کنید.روزانه برای صرف صبحانه برنامه غذایی صبحانه داشته باشید.

صبحانه ی جذاب یعنی اینکه بطور مثال نان تست و تخم مرغ و کره را به شکل ساندویچی جذاب اماده کنید ویا با پنیر و گردو و خیار روی نان شکل لبخند در اورید و… با طرح های جذاب میتوان کودکان را به خوردن غذا ترغیب کرد

جایگزین کنید

کودکانی که علاقه ای به خوردن شیر خالی ندارند میتوانید شیر کاکائو،شیر موز،اب پرتقال گزینه های مناسبی نسبت به صرف چای هستند.

به کودکان اجازه همکاری و اظهار نظر بدهید.

به کودکان این اجازه را دهید با شما همکاری کرده و برنامه غذایی برای صبحانه را با توجه به علایق خودش و غذاهایی که متناسب برای صبحانه میباشد بگویند و یاداشت کنید. اجازه دهید هنگام خرید صبحانه و یا اماده کردن ان شما را همراهی کنند

اجبار نکنید

کودکان را اجبار به خوردن غذاهایی که علاقه ای به انها ندارند نکنید حتی وقتی میبینید از خوردن غذایی که قبلا به ان علاقه داشته امتناع میکنند او را وادار به خوردن نکنید و پس از مدتی با ظرافت مجددا ان را به برنامه غذایی او اضافه کنید

علایق غذایی کودکان را فراهم کنید و بپزیرید

کودکانی که ترجیح میدهند صبحانه را با غذایی مایع میل کنند مثل سوپ.شیر و … ویا کودکانی که ترجیح میدهند غذای گرم بخورند مثل عدسی،اش،ساندویچ خانگی و…کودکانی که ترجیح میدهند صبحانه را با غذایی مایع میل کنند مثل سوپ،شیر و … ویا کودکانی که ترجیح میدهند غذای گرم بخورند مثل عدسی،اش،ساندویچ خانگی و…برایشان فراهم کنید.

صبحانه را مختصر کنید

اگر کودک شما ناهار را به صبحانه ترجیح میدهد صبحانه را مختصر کنید اما هیچوقت آن را حذف نکنید سعی کنید غذایی به او بدهید که در طول صبح انرژی لازم را تا وقت ناهار داشته باشد و از نظر کمبود انرژی صبحانه مشکلی نداشته باشد

اماده کردن خوراکی جذاب

کودکانی که نمیتوانند صبحانه را درصبح زود بخورند و دچار حالت تهوع میشوند بهتر است برای انها ساندویچ هایی جذاب وغذاهایی که علاقه دارند را اماده کنید که با خود به مدرسه ببرند.

برنامه ریزی برای صبحانه

صبحانه را از حالت یکنواختی در اورید هر چند وقت یکبار برنامه جدیدی به برنامه غذایی صبحانه بیافزایید وبرای صبحانه روی غذاهای مشخصی تعصب نداشته باشید تنوع دهید

همراه شدن با کودک

هنگام صرف صبحانه با کودک همراه شوید کودکان خردسال نباید تنها رها شوند حتی کودکان بزرگتر دوست دارند همراهی داشته باشند هنگام خوردن صبحانه همراه انها بمانید و یا اگر نمیتوانید یکی از اعضای خانواده ویا عروسکی که به ان علاقه دارد همراهش کنید و کنار او سر میز بگذارید سعی کنید هنگام خوردن غذا تماشای تلوزیون برای کودکان تبدیل  به عادت نشود.

پاداش دادن

هنگام تمام شدن صبحانه به او یک پاداش دهید وسعی کنید پاداش ها بزرگ و همیشگی نباشند. مثلا بازی مورد علاقه اش را باهم بازی کنید.یک دسر مورد علاقه اش را برایش اماده کنید و…

صبحانه همراه بازی

با کودک بازی کنید در ازای هرلقمه که میخورد به او یک تکه ساختمان دهیدتا در اخر و تمام شدن ساختمان خود را تکمیل کرده باشد یا در ازای خوردن هر لقمه یک شکل نقاشی کنید حتی میتوانید در ازای خوردن هر لقمه کودک خودش یک منظره یا یک نقاشی را تمام کند و با صبر و حوصله وخلاقیت کودک خود را همراه کنید وعادت صبحانه خوردن را در او تقویت کنید کودکان عاشق هیجان و خلاقیت وبازی هستند باید علاقه های انها را در عادت هایی که میخواهیم بپذیرند بگنجانیم.

محمد ظلی نیا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *