×
خانه » مقالات » توسعه فردی » آموزش و یاد گیری » تنبلی یا اهمال کاری
15 فروردین 1399

تنبلی یا اهمال کاری

آیا اهمال‌کاری همان تنبلی است؟

در بسیاری از مقالات و همچنین گفته‌های تعداد زیادی از کارشناسان، موضوع اهمال‌کاری با تنبلی یکسان فرض شده است و در بسیاری از مواقع راه‌کارهای یکسانی برای درمان آنها پیشنهاد شده است که این امر درستی نیست. اهمال کاری و تنبلی در بسیاری از موارد نشانه‌هایی شبیه یکدیگر دارند؛ اما تفاوت‌های بسیاری نیز در رفتارهای افراد اهمال‌کار و تنبل وجود دارد که به همین دلیل نمی‌توان اهمال‌کاری و تنبلی را یکی دانست و برای حل آنها راه‌کارهای یکسانی ارائه داد.

تفاوت اهمال‌کاری و تنبلی در چیست؟

افراد اهمال‌کار و افراد تنبل در بسیاری از موارد رفتارهایی شبیه به یکدیگر دارند که این باعث شده است که این دو با یکدیگر یکسان فرض شوند.

برای اینکه تفاوت بین اهمال‌کاری و تنبلی را بدانیم، بهتر است ابتدا نگاهی به تعریف این دو واژه در لغت‌نامه‌ها بیندازیم.

در فرهنگ فارسی عمید  واژه تنبل اینگونه تعریف شده است:  کسی که مایل به کار کردن نباشد و تن به کار ندهد؛ بیکاره؛ تن‌پرور.

و در لغتنامه دهخدا واژه اهمال‌کار اینگونه تعریف شده است: کسی که در کارها درنگی کند و تکاهل ورزد و از پی کار نرود.

تنها با نگاه به معنی لغوی این واژه‌ها نیز می‌توان به تفاوت بین آنها پی‌برد؛ اما برای درک درست این موضوع به مثال‌های زیر توجه کنید:

ممکن است فردی هر روز ساعت ۱ بعد از ظهر از خواب بیدار شود، چندین سال بیکار باشد، زیر بار هیچ مسئولیت زندگی و … نرود، ما به این فرد تنبل می‌گوییم.

حال ممکن است فردی مدیر باشد، از۷ صبح الی ۱۲ شب کار کند، هم‌زمان چندین شغل داشته باشد و …. اما چندین سال است که هنوز نتوانسته است اضافه وزن خود را کم کند و رژیم های موقتی می‌گیرد. تا به حال ۱۳ بار قصد ترک سیگار کرده است و حتی شروع کرده است، چندین بار باشگاه ثبت نام کرده و نیمه کاره رها کرده است و کلی پروژه و کارهای عقب مانده دارد.

فرد دیگری را تصور کنید، این فرد بهترین پزشک متخصص قلب است، روزانه ۱۰۰ نفر را ویزیت می‌کند و بسیار پر مشغله است؛ اما هر روز در مطب خود وقت کم می‌آورد، همیشه با تاخیر به مطب می‌آید و به بیمارستان دیر می‌رسد.

فرد اول تنبل است چون هیچگانه نتوانسته در زندگی خود کاری انجام دهد اما فرد دوم و سوم تنبل نیست چرا که شبانه روز مشغول انجام دادن کارهای شخصی و کاری و … هستند اما کارهایی که میدانند به نحوی برایشان نیاز است را به تعویق می اندازدند می گویند:فعلا ولش کن

و یا حالا بعدا. و در کل دارای نظم و انضباط شخصی نیستند.

اهمال‌کاری یا تنبلی؟ کدام بدتر است؟

تنبلی و اهمال کاری از جمله موضوعاتی هستند که بسیار به هم شباهت دارند و برای همین اکثر افراد انها را با یکدیگر اشتباه می گیرند.. یکسان دانسته شدن اهمال‌کاری و تنبلی، این ذهنیت را برای افراد و خصوصاً افراد موفق در برخی حوزه‌ها و افراد پرمشغله به وجود می‌آورد که آنها اهمال‌کار نیستند. همین عامل باعث می‌شود که هیچگاه برای حل مشکلات خود اقدامی نکنند.

حتی در بسیاری از موارد در مقابل تذکرات دیگران مقاومت نشان دهند و بهانه‌هایی را برای توجیه اهمال‌کاری خود بیاورند. همین نکته باعث ایجاد آثار مخربی از جمله استرس‌های روزمره، سردردهای مزمن، افسردگی و آشفتگی های مداوم، روند منفی پیشرفت در مقایسه با دیگران، احساس پوچی و در نهایت کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس و … در فرد می‌شود.

 آیا من هم یک اهمال‌ کار هستم؟

تا اینجا متوجه شدیم که اهمال‌کاری موضوعی است که اکثر افراد از وجود آن در خود خبر ندارند و ممکن است که اگر به موقع متوجه آن نشویم و برای رفع آن اقدامی نکنیم، مانند سرطان آثار مخرب آن وجود ما را فرا بگیرد.

حال کافی است با یک صداقت بی‌رحمانه به رفتارهای خود و درون‌مان دقت کنیم، حتما متوجه اهمال‌کاری‌های خود خواهیم شد.

اگر میخواهید بدانید اهمال کار هستید یا خیر کاغذ و خودکار حاضر کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید و سپس با جمع امتیازات خود نتایج را ببینید.

قدم اول برای غلبه بر اهمال کاری این است که با خودتان روراست باشید از این جهت که این مسئله چقدر اتفاق میفتد و چقدر برای شما مشکل ایجاد می کند.

به آزمون زیر پاسخ بدهید تا ببینید که آیا واقعا شما بدترین اهمال کار دنیا هستید یا فقط یک اهمال کاری معمولی هستید.

برای این کار از مقیاس زیر استفاده کنید:

0 : هیچوقت 1 : گاهی 2 : نسبتا 3 : غالبا

نمره هایتان را جمع بزنید و سپس نتایج آزمون خود را ببینید.

1-کارها را رها می کنم و در نتیجه آنها انجام نمی شوند

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

2-هنگامی که اهمال کاری می کنم همچنان به کاری که باید بکنم فکر می کنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

3-افراد دیگر هم در اهمال کاری کردن شبیه من هستند

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

4-اهمال کاری من باعث می شود که در انجام بیشتر کارها تأخیر داشته باشم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

5-برای اینکه کاری را شروع نکنم بهانه تراشی می کنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

6-از تکالیف و موقعیت های استرس زا اجتناب می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

7-وقتی انجام یک تکلیف به من فشار می آورد ، تا دقیقه آخر برای انجام آن صبر می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

8-تا دقیقه آخر تکالیف ناخوشایند را نادیده می گیرم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

9-از خبرهای بد دوری می کنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

10-از اطلاعاتی که واقعا نمی خواهم بشنوم اجتناب می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

11-حتی زمانی که دیر شده است هم به خودم می گویم که وقت کافی دارم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

12-در برنامه ریزی کردن برای کارهایم مشکل دارم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

13-مدت زمان انجام کارها را کم برآورد می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

14-مدت زمانی که برای انجام کارها دارم را بیشتر برآورد می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

15-به دلیل اینکه نمی توانم تمرکز کنم کارهایم را رها می کنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

16-تعلل می کنم چون از اشتباه کردن یا شکست خوردن می ترسم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

17-از انجام دادن کارهایی که دیگران خوششان نمی آید پرهیز می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

18-از کارهایی که نسبت به آنها نامطمئن باشم اجتناب می کنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

19-خودناباوری و عدم اطمینان من باعث می شود که شروع تکالیف سخت را به تعویق بیاندازم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

20-همواره مطمئن نیستم که چه تصمیمی بگیرم ، بنابراین تا جایی که ممکن ایت تصمیم گیری را به آینده موکول می کنم.

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

21-از اینکه به من گفته شود چه کاری انجام دهم بیزارم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

22-وقتی دیگران به من می گویند که چه کاری انجام دهم عمدا اهمال کاری می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

23-نارضایتی خودم را با پشت گوش انداختن مسائل نشان می دهم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

24-با دیگران برای انجام کارها موافقت می کنم اما بعدا زیر قولم می زنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

نه گفتن به افراد برای من دشوار است

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

26-بیش از حد توانم مسئولیت قبول می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

27-اگر نتوانم کاری را به صورت تمام و کمال انجام دهم ، اصلا انجام نمی دهم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

28-در کارهای زیادی که باید آن ها را انجام دهم غرق شده ام

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

29-یا باید کارم را کامل انجام دهم یا همه چیز را کنار می گذارم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

30-گاهی آنقدر کار می کنم که از پا در می آیم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

31-به جای کار کردن بازی می کنم

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

32-وقتی احساس می کنم حال و حوصله ندارم کار نمی کنم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

33-رها کردن یک کار سرگرم کننده یا آرام بخش و برگشتن سر تکالیف برایم دشوار است

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

34-از تکالیف ناخوشایند اجتناب می کنم تا این که کسی آن را برایم انجام دهد

 هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

35-هیچ توجیه منطقی برای اهمال کاری کردن ندارم

هیچوقت گاهی نسبتا غالبا

نمره کل

نمرات کل آزمون خود را این گونه ارزیابی کنید:

0 – 35 : نرمال

در مورد آن نگران نباشید ، شما آنقدر اهمال کاری نمی کنید که مشکل قلمداد شود

36 – 60 : خفیف

هنوز می توانید از پس انجام کارها بر بیایید ، اما به شما استرس وارد می شود. می دانید که اگر اهمال کاری کنیدمی توانید خیلی بهتر عمل کنید.

61 – 70 : متوسط

اهمال کاری شما یک مشکل است. شما نه تنها می دانید که اهمال کاری می کنید بلکه افرادی که شما را می شناسند هم می دانند که شما اهمال کار هستید و این مسئله برای شما مایه ی دردسر و خجالت شده است.

71 – 105 : شدید

وقت آن است که تغییراتی جدی ایجاد کنید .

مواردی که پاسخ شما به آنها نسبتا یا غالبا بوده است می تواند کمک کند تا علائم وقوع اهمال کاری و یا حتی موقعیت هایی را که در حال حاضر بیشتر در آن اهمال کاری می کنید ، شناسایی کنید.

پس از انجام این تست و ارزیابی خودتان در واقع شما اولین قدم برای کمک به خودتان را برداشته اید. هرچه از این مسئله بیشتر آگاه باشید که اهمال کاری در شرف وقوع است شانس بیشتری دارید تا مسیر متفاوتی را در پیش بگیرید و از این سد راهتان اجتناب کنید. خودآگاهی به شما امکان کنترل می دهد. تفاوت بزرگی بین اهمال کاری ناخودآگاه و انجام از قصد آن وجود دارد.

هر کسی گاهی اوقات اهمال کاری می کند. هدف حذف کامل این رفتار نیست. بلکه یاد گیری نحوه کنترل آن می باشد. در مطلب بعدی قصد داریم با انجام تمرین هایی راه های رهایی از این مشکل را به شما بگوییم.

محمد ظلی نیا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *